Подходим к питью воды грамотно – сколько и когда пить, чтобы прекрасно себя чувствовать

15 092016

Человеку легче переносить голод, чем жажду. Без питания организм может существовать около месяца, в то время как без воды он не продержится и пяти дней. Обезвоживание намного опаснее, чем недостаток полезных веществ. Вода – это жизнь, ее можно найти в каждой клеточке нашего организма, без ее участия не может обойтись ни один важнейший процесс, обеспечивающий наше существование.

Рекомендации касательно времени употребления воды

На разных этапах развития человечества существовали различные рекомендации касательно времени и количества приема жидкости в день. Не стоит искать тут загадки или странности – с появлением современных методик изучения и новых подходов к данному вопросу советы постоянно совершенствуются и дополняются.

На сегодняшний день врачами рекомендуется пить тогда, когда человек ощущает жажду. Употреблять воду можно и в процессе принятия пищи, особенно, когда она характеризуется достаточно сухой структурой. Помимо этого существуют обобщенные рекомендации: лучше всего пить за 30 минут до принятия еды или 1-2 часа спустя. Это обусловлено следующими моментами:

  • если жидкость будет поступать в организм непосредственно перед едой, она разбавит желудочные соки и приведет к нарушению процесса пищеварения;
  • 30 минут – оптимальное время для того, чтобы вода поступила во все клетки организма;
  • если пить сразу же после употребления пищи, еда будет быстрее выводиться из желудка, не успев хорошо перевариться.

Естественно, если человек очень хочет пить до или после еды, это можно сделать, но следует пытаться избегать таких действий. Спустя определенное количество времени вы обзаведетесь хорошей привычкой, а потребность утолить жажду не вовремя исчезнет.

Количество необходимой для организма жидкости

Существует мнение, что обильное питье идет на пользу организму. Оно относится к числу мифов, а следование такому совету может создать дополнительную нагрузку на сердце и почки, ухудшить пищеварение. Количество жидкости, которое следует выпивать в сутки, является неодинаковым для каждого человека и обуславливается его весом. В среднем взрослому рекомендуется употреблять от 2 до 2,5 литров чистой воды в день. Следует акцентировать внимание на словосочетании «чистой воды», поскольку никакой другой напиток не воспринимается организмом как вода, таким образом, не выполняет ее жизнеобеспечивающие функции. Средняя необходимая норма жидкости определена и для детей. В возрасте до 2 лет она составляет до 1 литра, от 2 до 5 лет – 1,5 л, от 5 лет – 2 л. Хорошая привычка как для ребенка, так и для взрослого – выпивать 200 граммов воды сразу же после утреннего пробуждения, компенсируя потерю жидкости за ночное время и стимулируя работу желудка. Важным фактором, который обеспечивает положительное воздействие воды на организм человека, является ее чистота и безопасная структура. Предприятие «Шишкин Лес» производит воду высочайшего качества на протяжении 18 лет. Чтобы заказать артезианскую экологически чистую питьевую воду, достаточно оставить заявку на нашем сайте.

Вернуться к списку событий
Регистрация Напомнить пароль