Вода и спорт

15 092016

В здоровом теле - здоровый дух. Эта старая поговорка сегодня все более актуальна, так как вести правильный образ жизни становится модно. Многие устремились в тренажерные залы и фитнесс-центры, чтобы иметь хорошую фигуру и поддерживать тонус. Немало внимания уделяют и здоровому питанию. Но почему-то при этом порой забывают о таком важном и простом элементе рациона, как вода.

А ведь правильно пить воду тоже надо уметь! Особенно это касается тех, кто занимается спортом или проводит достаточно времени в тренажерных залах. Во время любой тренировки вода просто необходима человеку для поддержания правильного обмена веществ и работы организма.

Обезвоживание при тренировках

За один поход в спортзал человек может потерять от 1 до 3 литров воды. Эта цифра зависит и от интенсивности занятий, и от массы тела, и от температуры окружающей среды. Большая часть жидкости уходит, естественно, с потом. При этом организму нужно восполнять запасы внутренней энергии и выводить различные токсины.

Во время усиленных тренировок сильно сгущается кровь, а мозг и мышечные ткани остро нуждаются в кислороде. В результате сердцу приходится работать с удвоенной, а то и утроенной энергией, что, конечно, не очень хорошо сказывается на главном моторе человека. У некоторых людей от подобных нагрузок может начаться головокружение, вызванное кислородным голоданием. И все это из-за большой потери жидкости. Потому так важно поддерживать водный баланс в организме.

Вода и тренировки

Чтобы не допустить обезвоживания, надо своевременно пить воду. Например, прием около 400 граммов жидкости еще до начала тренировки позволит более эффективно провести занятия, так как создаст небольшой запас, который будет сгорать в ходе физических нагрузок.

Но и во время упражнений не стоит забывать пополнять запасы воды. Стандартная тренировка занимает 1,5-2 часа. За это время нужно выпить около 1 литра воды. Причем, весь этот объем следует разделить на несколько приемов, а не пить целиком после окончания занятий. Лучше делать по паре глотков через каждые 15 минут.

Стоит внимательно отнестись и к температуре воды. Лучше, если она будет вдвое ниже комнатной, то есть порядка 10-12 градусов, так будет происходить естественная терморегуляция организма. Совсем холодную или, наоборот, горячую жидкость употреблять не стоит, так как она существенно повлияет на температуру тела.

Вода вне тренировок

В те дни, когда вы не ходите в спортзал, о воде тоже нельзя забывать. Причем, речь идет именно о чистой питьевой воде. Чай, кофе, соки, газировка – это, конечно, все вкусно, но подобные напитки не способны напитать кровь и обеспечить полноценный вывод токсинов из организма.

И, конечно, лучше, чтобы питьевая вода была максимально качественной. Именно к такой относится продукция компании «Шишкин Лес», с ассортиментом которой можно подробно ознакомиться на сайте. Здесь же можно сделать заказ на доставку чистой и полезной питьевой воды на дом или в офис.

Вернуться к списку событий
Регистрация Напомнить пароль